Uma nova rotina: como estou me adaptando

23 de fevereiro de 2026

10:42 

Caro leitor, escrevo para você que está lendo este texto e, se está aqui, é porque as temáticas sobre as quais escrevo também te interessam.

Desde a última quinta-feira, minha vida sofreu uma reviravolta. Decidi voltar a trabalhar (CLT) e ainda estou me adaptando aos novos horários e, por isso, não escrevi e postei aqui nos últimos dias. Continuo com o objetivo de escrever todos os dias e postar aqui, assim como preciso escrever todos os dias para a minha dissertação.

Acredito que os formatos dos textos podem variar. Tenho pensado em tornar esse espaço um diário, embora eu já ache que é isso mesmo.

Pretendo trazer pequenos pedaços do meu dia, uma foto, um vídeo curto.

Foto da minha galeria que tirei hoje (Kenedy)

Como estarei fora de casa boa parte do meu tempo, a alteração na rotina também gerou alteração no uso dos meus cadernos. Quero ter tudo comigo e, ao mesmo tempo, quero sair com o menor peso possível. A princípio, pensei em usar uma capa do tamanho personal para usar na rua e passar tudo a limpo no dia da minha folga. Hoje, decidi continuar com os cadernos A5 que eu mesma faço. A ideia de ter um padrão de tamanho e material da capa continua firme, mas resolvi fazer um novo teste. Um caderno para tudo. Um caderno mensal.

Foto do meu caderno (planner semanal +. Bullet Journal)

Resolvi começar com o caderno que já estou usando como diário. Além do diário, usarei o método Bullet Journal e adicionarei uma página com layout semanal para usar como planner. Também farei listas (adoro listas!), habit tracker etc. Será que vai funcionar? Até quando?

Acho que o ponto importante nesse meu sistema é a liberdade de poder trocar a qualquer momento sem prejuízo financeiro, por exemplo. Nada é perdido. Enfim. Preciso começar a me organizar para ir trabalhar.

Até amanhã!

Diário X Bullet journal: qual usar?

O Bullet Journal é um método desenvolvido por Ryder Carroll onde você concentra toda a sua vida, enquanto o diário é um registro de como são os seus dias, o que você sente, com quem conversou ou saiu, etc.

O diário pode estar dentro do bullet journal, mas o inverso não acontece. A ideia por trás do BuJo é simplificar as anotações por isso elas são feitas em tópicos usando marcadores e símbolos. Já no diário, geralmente, os registros são feitos em formato de texto, o que dificulta encontrar determinadas informações, por exemplo.

No Bullet Journal, você pode usar o símbolo “+” ao lado de uma nota para sinalizar que vai aprofundá-la mais adiante. O diário pode ser feito com desenhos, colagens, etc. Você pode usar esses recursos no BuJo, mas, neste caso, é apenas complemento. No diário, estes recursos podem ser utilizados de forma isolada.

Eu mantenho as coisas separadas. Tenho um caderno para o  bullet journal e outro para o diário. Uso um sistema de comunicação entre eles. Por exemplo: no BuJo, registro que comecei a ler A vida que vale a pena ser vivida do professor Clóvis de Barros. No diário, registro algo relacionado a essa leitura. O que eu faço no BuJo é colocar uma nota assim: ver pág X do diário.

Em 2026, resolvi usar uma capa de couro com sistema de elásticos aos quais os cadernos são presos. (lembrando que até o fim do ano tudo pode mudar a qualquer momento) Estou usando três cadernos:

• Diário
• Bullet journal (BuJo)
• Commonplace Book (CPB).

Capa com sistema de elásticos

Cada caderno recebe uma numeração (uma etiqueta) assim: 2026.1, 2026.2, 2026.3 e assim por diante. Eu mesma faço os cadernos (você pode comprar o seu na minha loja na Shopee) com 60 páginas no tamanho A5. No primeiro caderno que comecei em janeiro, numerei as páginas de 01 a 60. No segundo caderno, a primeira página é 61 e vai até 91. O terceiro caderno inicia em 92 e assim sucessivamente.

Caderno A5

A ideia é, no final do ano, fazer 03 capas para cada caderno (diário, BuJo e CPB) costurando todos os cadernos que usei durante o ano. Mostrarei o resultado aqui e no canal no YouTube.

Por hoje é isso. Se você tiver dúvidas ou se quiser compartilhar como você está se organizando em 2026, deixe um comentário.

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Como escrever um diário como Virginia Woolf

Quem foi Virginia Woolf

Virginia Woolf manteve um diário ao longo de 44 dos seus 59 anos de vida. Ela foi encontrando uma forma para seu diário. Não é apenas um diário íntimo de uma mulher inglesa do início do século XX. Woolf é uma das escritoras do século XX. Viveu as duas grandes guerras mundiais. Escreveu ficção, ensaios, crítica literária e contos. Era integrante do Bloomsbury Group, um ciclo de intelectuais que contestavam as tradições literárias, políticas e sociais da Era Vitoriana. Woolf, assim como James Joyce e William Faulkner, é considerada uma das criadoras do fluxo de consciência, técnica narrativa que tenta representar o fluxo não linear do pensamento.

Virginia Woolf

Rotina de escrita de Virginia Woolf

A rotina escrita de Virginia Woolf era mais ou menos a seguinte:

• 09:30 às 12h - escrita: ficção ou resenhas;

• Almoço;

• Revisão;

• Caminhada;

• 15 às 18h - Hora do chá;

• Escrita: diário e/ou cartas;

• Leitura, visitas.

Como escrever um diário como Virginia Woolf

Abaixo, apresento alguns pontos com os quais você pode se inspirar para iniciar ou incrementar sua prática diarística a partir da prática de Virginia Woolf.

1. Muita repetição e zero expectativas

Um diário é composto de muita repetição, a menos que você tenha uma vida bem movimentada, sem rotina.  Além disso, você deve ter em mente que não está escrevendo um livro de ficção ou escrevendo para que outras pessoas leiam, embora, caso você queira, pode publicar, mas neste caso, ainda há um processo de edição. Um diário não é publicado exatamente como ele foi escrito (assunto para outro texto).

No começo é mais difícil escrever todos os dias, mas se você quer escrever um diário, seja lá por qual motivo, deve se obrigar a sentar e escrever todos os dias. Mesmo que seja uma frase, um parágrafo. Eu fazia a mesma coisa quando estava criando o hábito de ler. Lia nem que fosse uma frase. Depois que ler se tornou um hábito como escovar dentes, o processo acontece de forma natural.

Com o diário, sinto que quanto mais escrevo, mais quero escrever.

2. Arquivo

Penso no diário como um arquivo. Embora haja repetições nos registros, também há entradas que no futuro podem ter conteúdo histórico. Vou dar um exemplo bem sem importância para muitas pessoas, mas importante para mim. Em abril, a banda Guns'n Roses vai tocar em Salvador. Isso é um acontecimento histórico e, com certeza, será registrado no meu diário. Outros assuntos históricos que a gente registra no diário: catástrofes, eleições, o carnaval de 2026, etc.

Além desse tipo de conteúdo, você pode escrever sobre o que fez, quer fazer, o que não fez. Com quem conversou, sobre o tema da conversa. Registre suas leituras, filmes e séries, quais músicas você está ouvindo.

3. Observação X Confissão

No diário, conforme a prática de Virginia Woolf, devemos focar em observar a si mesmo e ao mundo ao invés de apenas se confessar, escrever sobre seus sentimentos. Recorrer mais aos sentidos, a sensações sensoriais (ficou estranho, né?) Por exemplo: descrever a luz do sol durante a golden hour e como você se sente ao contemplar essa imagem. Qual a sensação que a luz do sol causa em você, nos seus olhos, na sua pele.

4. Escrever rapidamente

No primeiro tópico, falei que, seguindo a maneira como Woolf escreveu em seu diário, devemos escrever sem expectativas literárias. Escrever sem pensar muito, economizando palavras para escrever mais rápido. Recorrer a símbolos, abreviações, não se preocupar com organização, precisão das palavras, perfeição gramatical. Esse tipo de preocupação trava, bloqueia a escrita.

5. refletir sobre a própria escrita

Use o espaço do diário para escrever sobre a sua dificuldade para escrever. Virginia Woolf fazia isso e eu também faço.

6. Fazer associações

Nosso pensamento não é linear. Ele é mais como um nó ou associações. Um pensamento leva a outro e assim por diante. Então, siga o fluxo que a sua mente te apresentar. Uma entrada pode se conectar a outra(s).

7. Esteja aberto a pensar

O diário é uma ferramenta, um espaço para a gente conversar consigo mesmos. Faça perguntas, escreva sobre seus sentimentos, preocupações, pensamentos, desejos, sobre sua saúde, seus relacionamentos. Ele também era um espaço para testar sua escrita ficcional. Às vezes, ela desenhava a estrutura de um romance como Mrs. Dalloway (1925) ou Ao Farol (1927), por exemplo. Ela fazia muitas descrições da natureza e de pessoas. Isso ajudava na hora de criar personagens ou descrever um ambiente.

Trechos dos diários de Virginia Woolf

Recém-chegada do Pentecostes em Rodmell, & prestes a sair para ver Nessa & Angelica na Gordon Square; daí que o meu diário ficará prejudicado; sufocado pelo excesso de via. O que ficou por registrar entope a minha caneta. (p. 52)

por outro lado, sobre o que devo escrever aqui a não ser sobre a minha escrita? É estranho como a moralidade convencional sempre entra pelo meio. Não se deve falar de si mesmo etc.; deve-se evitar a vaidade etc. Mesmo na mais completa privacidade esses fantasmas deslizam entre mim & a página. Mas agora preciso interromper para ir ao correio… (p. 71)

Com frequencia sinto os diferentes aspectos da vida estilhaçando minha cabeça em pedacinhos. (p. 54)

Como eu rabisco!; & que serventia tudo isso terá na minha idade avançada, quando eu escrever minhas memórias? (Woolf, 2023, p. 68)

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Referências:

Woolf, Virginia. Os diários de Virginia Woolf: Diário III (1924-1930). Trad. Ana Carolina Mesquita. São Paulo: Editora Nos, 2023.

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Como começar um diário?

 

Desde que comecei a compartilhar meu momento de escrita no Instagram, tenho recebido algumas mensagens na DM com dúvidas sobre como começar um diário.

Se você também tem essa dúvida ou curiosidade, este post é para compartilhar o que penso ser necessário para começar um diário.

Como comecei o meu diário

Comecei a pensar em fazer um diário em 2020. Na verdade, eu sempre quis fazer um diário, mas temia que alguém o lesse. Por isso, acabei nunca escrevendo um.

Depois que li o livro sobre o método bullet journal, vi que eu podia utilizá-lo para registro diário e foi assim que, em 2020, comecei o meu diário. 

Ou seja, eu fazia um diário em tópicos, como uma lista, mas registrando tudo o que havia acontecido ou como estava me sentindo em poucas palavras.

No entanto, em 2021, a coisa desandou. Passei a escrever apenas quando dava vontade. Nesse ponto, já estava escrevendo em formato de texto mesmo.

Em paralelo, comecei a questionar meu processo criativo. Trabalho escrevendo, mas quando se trata de produzir para mim a preguiça vence.

Além disso, no trabalho, por vezes, sinto uma grande resistência em começar a escrever e sempre acabo fazendo tudo no último prazo. Quem nunca?!

Então, pesquisei sobre formas de melhorar isso, de criar o hábito da escrita. O resultado é unânime: sentar e escrever. 

Alguns exercícios de escrita

Pela manhã, abro meu caderno e começo a escrever o que vier na cabeça. Por exemplo:

• Como foi o meu dia anterior ou a minha noite;

• Como estou me sentindo física e psicologicamente;

• O que estou sentindo (minhas emoções);

• O que pretendo fazer durante o dia;

• O que estou lendo e faço comentários sobre as leituras;

• O que estou assistindo ou ouvindo;

• Meus sonhos.

Comecei apenas com o registro da vida, mas, como mencionei antes, quero melhorar meu processo criativo e por isso incorporei outras técnicas ao meu diário.

Entre elas, as páginas matinais, do livro “O caminho do artista” da Julia Cameron e o commonplace book, ou caderno de tudo. Falarei melhor sobre cada um em outro post.

Por que fazer um diário?

O diário, ou o nome que você quiser dar, é um meio de esvaziar a sua mente, tirar tudo que a sua voz interior fica te falando. Desta forma, você dá espaço para novas ideias surgirem e consegue produzir melhor.

Com a mente limpa, podemos criar mais facilmente. Este seria um estado próximo ao que Virginia Woolf caracteriza como estado de espírito para o ato de criar, em Um teto todo seu.

[...] porque a mente, para alcançar o esforço prodigioso de libertar completa e inteiramente o trabalho que está dentro do artista, precisa ser incandescente [...] Não pode haver nenhum obstáculo, nenhum assunto externo não esgotado. (Woolf, 2014, p. 83)

É difícil escrever ou estudar, por exemplo, com a cabeça pensando em vários assuntos ao mesmo tempo! Nada de bom virá com o pensamento desordenado. Sendo assim, escrever no diário ajuda a organizar o pensamento, organizar as ideias.

Além disso, o diário é um registro de quem você é e de quem você foi. É um exercício de autoconhecimento.

Então, como começar um diário?

Como começar um diário?

Um diário é algo simples, uma conversa sua consigo mesmo. Por isso, para começar o seu diário, escolha um caderno. Fuja de complexidades. Use o que você tem.

Você também pode fazer seu diário de forma digital no Google Docs, Notion ou qualquer aplicativo de notas. Mas recomendo usar papel e caneta. Como este é um assunto que envolve neurociência, vou deixar para explicar em outro post.

Em seguida, escolha um local sossegado onde possa escrever tranquilamente, embora haja pessoas que escrevem em qualquer lugar.

Se for utilizar o diário como exercício de escrita, assim como eu, estabeleça um horário: pela manhã, à tarde ou à noite. O que for melhor para você manter a constância. Isso não significa que caso não possa escrever de manhã, você não deva fazê-lo à noite, por exemplo. Não há rigidez.

Finalmente, pegue seu caderno, uma caneta e uma bebida. Abra o caderno e comece a transcrever o que vem a sua mente, sem editar, sem censuras. Afinal, ninguém irá ler. Nem mesmo você precisa lê-lo.

Na verdade, o ideal é reler somente após um tempo ou caso queira pesquisar algo nele. Assim, você conseguirá perceber as mudanças pelas quais passou.

O diário registra quem você é em diferentes momentos de sua vida.

Agora que você sabe como começar um diário e por que fazer um, comente se você já pensou ou pensa em fazer um diário.

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Diário: o que é, por que escrever e como fazer?

 

O diário pessoal tornou-se comum após a Renascença e desde então, diários de famosos passaram a ser publicados.

O diário pode ser usado para registro de pensamentos, leitura, estudos e serve como uma ferramenta de autoconhecimento e melhora a escrita.

Além disso, há estudos científicos em andamento para analisar os benefícios que a escrita de um diário pode proporcionar.

Diante disso, neste post você vai ver o que é um diário pessoal, porque escrever um e como fazer.

O que é um diário pessoal?

O diário é um tipo textual caracterizado pela escrita confessional.

Registros indicam que a “escrita de si” existe desde a antiguidade, mas tornou-se popular a partir do Renascimento.

De maneira mais simples, um diário é um “livro” que você escreve a partir de textos pessoais, particulares, embora diários de vários artistas tenham sido publicados, como Virginia Woolf, Carolina Maria de Jesus, Anne Frank, entre muitos outros.

Mas por que as pessoas escrevem diários?

Por que escrever um diário?

Eu sempre tive vontade de ter um diário. Via nos filmes, nas revistas, aqueles cadernos cheios de cores, volumosos e sonhava em ter um, mas tinha muito medo de que ele pudesse cair em mãos erradas e ser divulgado.

Quando adolescente, até tentei escrever em códigos, mas era muito trabalhoso e desisti.

Hoje, sinto certa tristeza ao pensar nisso, pois gostaria muito de ter guardado meus escritos para poder comprar quem eu era, os sonhos e planos que tinha com a minha versão atual.

Existem vários motivos para escrever um diário e isso varia de pessoa para pessoa, inclusive terapêuticos.

Nesse sentido, muitos estudos são realizados para analisar os benefícios de escrever um diário. 

Ele é um instrumento terapêutico, como disse, uma ferramenta de autoconhecimento, um companheiro para momentos de introspecção e solidão.

Também pode ser um exercício de escrita para vencer o bloqueio criativo.

Como fazer um diário pessoal?

O primeiro passo para começar um diário é a vontade ou necessidade de escrever. Além disso, você precisa de um caderno e algo para escrever, como uma caneta ou lápis. Porém, mais adiante, você verá que também é possível fazer um diário digital ou virtual.

Então, siga os seguintes passos:

• Estipule um horário para escrever;

• Escolha um local agradável para escrever;

• Desative as notificações do celular;

• Coloque um cronômetro de 5 minutos;

• Comece a escrever sem pensar. 

Escrever um diário também é um hábito, por isso, nas primeiras vezes, vai ser mais difícil, mas aos poucos você vai destravando a escrita. A cada semana, aumente o tempo de escrita. 

Eu gosto de registrar quanto tempo dedico à minha escrita. Por isso, uso o Forest (aplicativo) para isso. 

Coloco o app em modo cronômetro e deixo contando até parar de escrever.  Assim consigo ter uma noção de quanto tempo consigo escrever por dia, semana, mês e ano.

Diário físico X  Diário digital

Com a tecnologia, muitas pessoas têm aderido ao diário digital, que é mais prático.

Ou seja, você pode utilizar um caderno físico ou fazer seu diário de forma digital, digitado ou gravado. Sim, há pessoas que fazem seus diários através de gravação de voz.

Você pode testar os formatos para ver com qual deles se adapta melhor. 

No entanto, eu recomendo fazer da forma tradicional, isto é, com papel e caneta. Já passamos tempo demais dos nossos dias em frente às telas.

Logo, escrever o diário pode ser um momento diário de desconexão. Além disso, usando papel e caneta,não há distrações, o que, ocasionalmente, acontece ao escrever no computador ou celular.

Dicas de aplicativos para fazer um diário pessoal digital

Caso você opte por fazer um diário no formato digital, pode começar com o bloco de notas que vem no seu smartphone, mas existem outros aplicativos que você pode utilizar. Confira as dicas:

• Notion

• Evernote

• Google Docs

Além desses aplicativos  que usamos normalmente para textos, também existem aplicativos específicos para diário, como o Monkkee.

O que eu escrevo no meu diário

Embora seja algo simples, as pessoas não conseguem escrever um diário. Eu já fui uma delas. E um dos motivos é por não saber o que escrever.

Essa dificuldade também tem uma parte de sua origem na escola, que acaba nos afastando da escrita, principalmente da escrita criativa.

O que você precisa entender é que o diário não tem regras. É um espaço só seu para escrever o que vier à sua mente.

Portanto, a única regra é escrever o que você quiser, do jeito que quiser.

No entanto, vou deixar algumas ideias para te ajudar a começar o seu também.

Coisas para escrever no diário

Como disse antes, você pode escrever um diário por vários motivos, mas também disse que ia deixar algumas ideias para você utilizar. Então, veja algumas dicas do que escrever no seu diário.

• Diário de emoções

• Diário de viagem

• Diário alimentar

• Diário de leitura

• Diário de filmes e séries.

Assim, a primeira ideia é escrever um diário sobre pensamentos que não conseguimos confessar para outras pessoas. 

Vamos combinar que, por mais intimidade que você tenha com seu parceiro ou amigos, tem coisas que você não consegue dividir nem com eles. Mas você pode escrever em seu diário.

No diário, você pode e deve escrever como se sente em relação às outras pessoas, seus problemas, sua vida sem medo de ser julgado.

Afinal, o diário é pessoal, portanto, não será lido por outras pessoas.

O diário pode ser usado para registrar uma viagem. Ou seja, você pode escrever sobre os lugares que visitou, coisas que experimentou, pessoas que conheceu.

Além disso, pode adicionar lembranças, como fotos, ingressos, cartões, etc.

Tem pessoas que usam o diário para registrar o crescimento dos filhos dia após dia, ano após ano.

Assim como no diário de viagem, você pode ir adicionando outros registros como fotos, bilhetes, etc.

Você pode ter um diário para registar suas impressões de leituras, os filmes e séries que assiste.

Benefícios de escrever um diário pessoal

Para o psicólogo, Dr. James Pennebaker, que estuda a escrita expressiva (expressive writing), o diário fortalece os linfócitos T (as células imunológicas). 

Pesquisas indicaram que ele está associado a quedas na depressão, ansiedade e aumento do humor positivo, engajamento social e qualidade dos relacionamentos íntimos.

Além disso, ajuda a:

• Melhorar a escrita;

• Organizar o dia;

• Se conhecer melhor;

• Ter clareza quanto aos seus pensamentos e sentimentos;

• Escrever o livro da sua vida.

Diários famosos

Apesar do Diário ser algo pessoal, diários de pessoas famosas vieram à tona após suas mortes.

Dessa forma, você pode ter acesso às ideias e pensamentos de artistas cujo trabalho admira. 

Alguns diários bastante famosos são:

• Santo Agostinho

• Marco Aurélio, 

• Kafka

• Virginia Woolf

• Carolina Maria de Jesus

• Anne Frank

• Alice Walker

Qual desses você já leu ou pretende ler?

6 cadernos para escrever um diário

1. Moleskine clássico, capa macia, grande pontilhado, preto, 240 páginas

2. Kit 3 Cadernetas Costuradas Básica, Cicero, Bege, Médio (14X21)

3. Caderneta s Flex, Cicero, Vermelho, Médio (14X21)

4. Cicero, Clássica, Médio (14x21), Preto

5. Cicero, Azul, Médio Pastel (14X21)

6. Ciceros Leve Clássica Sem pauta, Cicero, 14x21 (Médio) Preto

Conclusão

Fazer um diário pode partir de uma vontade ou de uma necessidade. Além de registro da vida e ferramenta de autoconhecimento, o diário pessoal também é um instrumento terapêutico e pode se tornar um hábito e um hobby.

Portanto, escolha seu caderno ou aplicativo e comece a fazer o seu diário também.

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